Сегодня компьютеры прочно вошли в жизнь многих людей как на работе, так и дома. Это, конечно, здорово, но у врачей-офтальмологов в последние годы работы значительно прибавилось. Все больше людей надевают очки в раннем возрасте.
    Вот несколько несложных правил, соблюдая которые вы сможете надолго отложить свой визит к офтальмологу.
    Старайтесь работать на компьютере с защитным экраном. Безопасным считается расстояние 30 см от экрана для взрослых и не менее 40 см для детей.
    Помните, что взрослым можно сидеть у компьютера не более 4 часов, отдыхая через каждые 5-10 минут. Школьникам 1-6-го классов - не дольше 10 минут. Для 7-9-классников - 15-20 минут. Общая продолжительность в день для тех и других ребят - не больше часа. Только старшеклассники могут работать подряд 25 минут. Но затем им надо отвлечься на 10 минут. И так в целом до двух часов в день.
    Объясните своему ребенку, которого порой невозможно оторвать от компьютера, что все игры на компьютере основаны на быстроте и точности реакции, а не на продолжительности. Помимо вреда для нервной системы, подобное "упорство" может привести к ослаблению зрения.
    Не забывайте делать простые упражнения. Помните, как в известном фильме мамаша обучала свою непутевую дочку "стрельбе глазами"? Не знаем точно, насколько сильно это воздействует на мужчин, но глазам две-три минуты такой "стрельбы" в день принесут значительное облегчение.
    Неплохо иметь небольшой "экран отдыха". Это квадрат из цветного картона, по размеру совпадающий с рабочим экраном вашего компьютера. Цвет картона - зеленый, синий или желтый. Сядьте перед ним на расстоянии 30-40 см и, расслабившись полностью, не напрягая зрения, рассеянно смотрите на него 10-15 минут. Желательно делать это упражнение в тишине.
    Кроме этого, существуют также различные медицинские препараты, например капли для глаз "Visine". Для тех, кому, несмотря на все рекомендации врачей, приходится по 6-8 часов просиживать за компьютером, - это вещь незаменимая. Эти капли снимают симптомы, связанные с усталостью глаз. Но в случае если в течение 48 часов препарат не приносит облегчения, следует прекратить его применение и обратиться к врачу.

www.vision.ochkam.net